足と身体のケア 外反母趾のタコを削る!手動と電動の比較/登山を守るフットケア【出血の失敗談あり】
登山中、特に下りで、体重がかかりやすいタコの部分が痛くなる・・・外反母趾のせいか、同じ場所にタコができやすくて悩んでいます。外反母趾に加え、身体のゆがみとか、姿勢の悪さとか・・・タコができるのには、色々と原因があるのかもしれません。しかもタ...
足と身体のケア 
山×ご飯&栄養 登山での水分補給、何を持っていく？｜ナトリウムも大切！スポーツドリンク＆経口補水液の比較
登山のパフォーマンスを左右する「水分補給」。登山を含め、スポーツをしていると汗とともに失うナトリウム。そのため「水分補給とともにナトリウムを補うのが大切」と言われますが・・・実際、何を持っていけばいいんだろう…と悩んでしまします。そもそもナ...
山×ご飯&栄養 登山での水分補給①｜どれくらい必要？自分にあった水分補給について考えてみた
登山中の水分ですが、どれくらいの量、どんな飲み物を持っていかれてますでしょうか？登山で飲み物は少なすぎたら本当にツライ。かといって、多すぎると負担になる。飲み物も、スポーツドリンクばかりでも飽きてしまう。水だけだと、塩分補給できない。・・・...
山×ご飯&栄養 小麦断ち×登山｜行動食を考えてみた
段階的に…ではありますが、ここ2年ほど小麦断ち生活となり。登山の行動食も見直そうと思っています。これまで当たり前のように持っていっていたパンやクッキー、エナジーバー。ふと原材料を見ると、小麦が含まれているものがほとんどです。「小麦断ちをしつ...
山×ご飯&栄養 思い出の山ご飯3選｜豚汁と冷たいアルファ米と、安堵のうどん(まだ小麦を食べていた時のお話)
山で食べたご飯は、なぜか強く記憶に残ります。それは単に「おいしかった」からだけではなく、そのときの景色や空気、そして一緒にいた仲間たちの存在が、まるごと味に重なるからかもしれません。今回は、私の中に残っている「思い出の山ご飯」をいくつか紹介...
山×ご飯&栄養 山小屋の名物グルメ6選｜登山で食べた人気メニューの思い出まとめ
登山で食べた山小屋グルメの記録。赤岳鉱泉のステーキや涸沢小屋のパフェ、燕山荘のケーキなど、実際に食べて印象に残った山のご飯をまとめました。
山×ご飯&栄養 登山に持っていく場面別おにぎりアイデア｜日常と山をつなぐシンプルごはん
日々の生活で、おにぎりをよく作っています。朝ごはんやお昼ごはんに、さっと食べられてちょうどいい。シンプルだけど、具材を変えれば飽きなくて、気づけば毎日のように握っています。そんなおにぎりですが、コンビニのおむすびも含めて、私自身、登山にもよ...
山×ご飯&栄養 【毎日のおにぎり】白米から玄米に変えてみた｜登山にも使える？シャリバテ対策になる？
玄米は栄養が多いとは聞いていたものの、なかなか食べる機会がなかったのですが・・・ふと玄米を試しに食べてみて、「プチプチ食感が美味しい！」食感が好きで、それ以降、玄米を食べるようになりました。そして、その玄米を使って、普段の生活でも、朝ご飯や...
山×考え方 自分を好きになれなかった私が、少しずつ楽になれた理由 ～ありのままの自分を受け入れる～
若い頃の私は、生きづらさを抱えていました。自分なりに頑張って、それなりに結果も出して、周りから褒められることもあったんだけど・・・全然自分のことが好きになれなかったんです。登山を始めて、自然の中で自分を見つめるというか・・・自分を少しずつ受...
山×ご飯&栄養 モンベルのアルファ米で栗ご飯｜お湯で作る簡単山ご飯
登山で活躍するアルファ米。お米を山にもっていって、バーナーで炊くとめちゃくちゃおいしい。だけど、少々手間がかかる・・・そんな時、お湯を入れて15分待つだけのアルファ米は、非常に助かります。ただ、普通のご飯と比べて、食感が違っている感じがして...