山×ご飯&栄養 運動後、疲れた日に飲みたくなる「梅酢サワー」｜重曹＋クエン酸で作る自作ドリンク
最近、暑くなってきたのもあり、運動して疲れたな…という時に「梅酢サワー」をよく飲んでいます。シュワっとした炭酸感と塩味があって、汗をかいたあとに飲むと、なんだかスッキリします。梅酢サワーを作る中で、「炭酸水？重曹＋クエン酸？？」「塩分量はど...
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【続編】外反母趾対策｜ダイソーのジェルパッド、その後いろいろ試してみました
先日の記事でご紹介した通り、外反母趾対策として、ダイソーのジェルパッドを使う方法を試してみました。▼前回の記事はこちらその後、「横アーチだけでなく、土踏まずの縦アーチも支えたい」「インソールとの組み合わせで、もっと快適になるのでは？」と思い...
外反母趾対策：3つ試してみました（草履・サポーター・パッド）
親指の付け根が違和感を感じたり、足の裏にタコができたり、股関節や腰まで痛くなったり・・・（泣）元々、５本指ソックスを普段使っていますが、それでも、ここ最近、不調が続いている気がして。そこで、外反母趾の対策として、新たにいくつかアイテムを試し...
外反母趾対策 足のタコを削る!手動と電動の比較/登山を守るフットケア【出血の失敗談あり】
登山中、特に下りで、体重がかかりやすいタコの部分が痛くなる・・・外反母趾気味のせいか、同じ場所にタコができやすくて悩んでいます。それに加え、身体のゆがみとか、姿勢の悪さとか・・・タコができるのには、色々と原因があるのかもしれません。しかもタ...
山×ご飯&栄養 登山での水分補給、何を持っていく？｜ナトリウムも大切！スポーツドリンク＆経口補水液の比較
登山のパフォーマンスを左右する「水分補給」。登山を含め、スポーツをしていると汗とともに失うナトリウム。そのため「水分補給とともにナトリウムを補うのが大切」と言われますが・・・実際、何を持っていけばいいんだろう…と悩んでしまします。そもそもナ...
山×ご飯&栄養 登山での水分補給｜どれくらい必要？自分にあった水分補給について考えてみた
登山中の水分ですが、どれくらいの量、どんな飲み物を持っていかれてますでしょうか？登山で飲み物は少なすぎたら本当にツライ。かといって、多すぎると負担になる。飲み物も、スポーツドリンクばかりでも飽きてしまう。水だけだと、塩分補給できない。・・・...
山×ご飯&栄養 小麦断ち×登山｜行動食を考えてみた
段階的に…ではありますが、ここ2年ほど小麦断ち生活となり。登山の行動食も見直そうと思っています。これまで当たり前のように持っていっていたパンやクッキー、エナジーバー。ふと原材料を見ると、小麦が含まれているものがほとんどです。「小麦断ちをしつ...
山×ご飯&栄養 思い出の山ご飯3選｜豚汁と冷たいアルファ米と、安堵のうどん(まだ小麦を食べていた時のお話)
山で食べたご飯は、なぜか強く記憶に残ります。それは単に「おいしかった」からだけではなく、そのときの景色や空気、そして一緒にいた仲間たちの存在が、まるごと味に重なるからかもしれません。今回は、私の中に残っている「思い出の山ご飯」をいくつか紹介...
山×ご飯&栄養 山小屋の名物グルメ6選｜登山で食べた人気メニューの思い出まとめ（まだ小麦を食べれていた時のお話）
登山で食べた山小屋グルメの記録。赤岳鉱泉のステーキや涸沢小屋のパフェ、燕山荘のケーキなど、実際に食べて印象に残った山のご飯をまとめました。
山×ご飯&栄養 登山に持っていく場面別おにぎりアイデア｜日常と山をつなぐシンプルごはん
日々の生活で、おにぎりをよく作っています。朝ごはんやお昼ごはんに、さっと食べられてちょうどいい。シンプルだけど、具材を変えれば飽きなくて、気づけば毎日のように握っています。そんなおにぎりですが、コンビニのおむすびも含めて、私自身、登山にもよ...