山×ご飯&栄養 おやつにも行動食にも？手作りグルテンフリー米粉パンの楽しみ方
私は普段、おにぎりを持ち歩くことが多いのですが、ホームベーカリーで米粉パンも作っています。小麦を摂らなくなり、ほぼグルテンフリー生活なのですが、元々パン好き。グルテンフリー米粉パンって、入手しにくかったり、高かったり。「それなら、自分で作っ...
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山×ご飯&栄養 梅酢を使って酢飯おにぎりを作ってみた
おにぎりの傷み対策について調べている中で、「お酢には保存性を高める働きがあると言われているけれど、 梅酢で酢飯にしたらどうなんだろう？」と思い、実際に試してみました。前回の記事で作った梅酢サワーと同じく、自宅にある梅酢の活用も兼ねています。...
山×ご飯&栄養 毎日おにぎりを持ち歩く私が、夏登山のおにぎりの衛生面を考える
山で食べるおにぎりって、美味しいです。塩むすびでも、梅でも、鮭おむすびでも。外で食べるだけで、なんだか特別に感じます。ただその一方で、特に夏場の登山では、「おにぎりをどう安全に持ち歩くか」って、結構気を使うポイントだと思っています。私自身、...
山×ご飯&栄養 運動後、疲れた日に飲みたくなる「梅酢サワー」｜重曹＋クエン酸で作る自作ドリンク
最近、暑くなってきたのもあり、運動して疲れたな…という時に「梅酢サワー」をよく飲んでいます。シュワっとした炭酸感と塩味があって、汗をかいたあとに飲むと、なんだかスッキリします。梅酢サワーを作る中で、「炭酸水？重曹＋クエン酸？？」「塩分量はど...
【続編】外反母趾対策｜ダイソーのジェルパッド、その後いろいろ試してみました
先日の記事でご紹介した通り、外反母趾対策として、ダイソーのジェルパッドを使う方法を試してみました。▼前回の記事はこちらその後、「横アーチだけでなく、土踏まずの縦アーチも支えたい」「インソールとの組み合わせで、もっと快適になるのでは？」と思い...
外反母趾対策：3つ試してみました（草履・サポーター・パッド）
親指の付け根が違和感を感じたり、足の裏にタコができたり、股関節や腰まで痛くなったり・・・（泣）元々、５本指ソックスを普段使っていますが、それでも、ここ最近、不調が続いている気がして。そこで、外反母趾の対策として、新たにいくつかアイテムを試し...
外反母趾対策 足のタコを削る!手動と電動の比較/登山を守るフットケア【出血の失敗談あり】
登山中、特に下りで、体重がかかりやすいタコの部分が痛くなる・・・外反母趾気味のせいか、同じ場所にタコができやすくて悩んでいます。それに加え、身体のゆがみとか、姿勢の悪さとか・・・タコができるのには、色々と原因があるのかもしれません。しかもタ...
山×ご飯&栄養 登山での水分補給、何を持っていく？｜ナトリウムも大切！スポーツドリンク＆経口補水液の比較
登山のパフォーマンスを左右する「水分補給」。登山を含め、スポーツをしていると汗とともに失うナトリウム。そのため「水分補給とともにナトリウムを補うのが大切」と言われますが・・・実際、何を持っていけばいいんだろう…と悩んでしまします。そもそもナ...
山×ご飯&栄養 登山での水分補給｜どれくらい必要？自分にあった水分補給について考えてみた
登山中の水分ですが、どれくらいの量、どんな飲み物を持っていかれてますでしょうか？登山で飲み物は少なすぎたら本当にツライ。かといって、多すぎると負担になる。飲み物も、スポーツドリンクばかりでも飽きてしまう。水だけだと、塩分補給できない。・・・...
山×ご飯&栄養 小麦断ち×登山｜行動食を考えてみた
段階的に…ではありますが、ここ2年ほど小麦断ち生活となり。登山の行動食も見直そうと思っています。これまで当たり前のように持っていっていたパンやクッキー、エナジーバー。ふと原材料を見ると、小麦が含まれているものがほとんどです。「小麦断ちをしつ...